5 Symptoms of illness: మన ఆరోగ్యం (Health) మన జీవనశైల, ఆహారపు అలవాట్లు, దైనందిన చర్యలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని (Healthy Lifestyle Habits) అవలంబించకపోతే శరీరంలో అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. వాటి సంకేతాలూ (Signs of illness) మ‌న‌కు అందుతాయి. అయితే.. వాటిని మ‌నం అంత‌గా ప‌ట్టించుకోం. చాలామంది అస్వస్థత సంకేతాల (Warning Signs)ను గమనించక వాటిని చిన్న సమస్యలుగా తీసుకుంటారు. కానీ, ఇవి భవిష్యత్తులో పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది.
5 Symptoms of illness: ముందుగా గుర్తించండి
మీ ఆరోగ్యం క్షీణిస్తోందని సూచించే కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలను చూద్దాం:
1. తరచూ జీర్ణకోశ సమస్యలు (Frequent Digestive Issues)
- తరచుగా గ్యాస్, అసిడిటీ, మలబద్ధకం లేదా డయేరియా సమస్యలు ఎదురవుతుంటే మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి.
- త్వ‌ర‌గా జీర్ణ‌మ‌య్యే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి. జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి.
2. శరీరానికి తగినంత శక్తి లేకపోవడం (Chronic Fatigue)
- నిద్రపోయినా మళ్లీ మ‌త్తుగా, అలసటగా అనిపిస్తే ఇది పోషకాహార లోపానికి సంకేతం కావచ్చు.
- శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్, హైడ్రేషన్ తగ్గిపోతే అలసట పెరుగుతుంది.
3. చర్మ సమస్యలు (Skin Problems)
- ముఖంపై మొటిమలు, పొడిబారిన చర్మం, లేదా అలర్జీలు ఉంటే ఇవి శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్స్‌కు సూచనగా ఉండొచ్చు.
- అధిక ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, తక్కువ నీరు తాగడం కూడా దీనికి కారణమవుతాయి.
4. తరచూ జలుబు & ఇన్ఫెక్షన్లు (Frequent Colds & Infections)
- రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉంటే మీరు తరచూ జలుబు, దగ్గు, లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడిన‌ట్టు సంకేతం.
- విటమిన్ C, ప్రొబయోటిక్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు.
5. మానసిక ఒత్తిడి, నిద్ర సమస్యలు (Stress & Sleep Issues)
- ఎక్కువగా టెన్షన్, డిప్రెషన్, ఫోకస్ చేయలేకపోవడం అనేది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం.
- మెడిటేషన్, యోగా, సరైన జీవనశైలిని అవలంబించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.
5 Symptoms of illness : ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు
- పోషకాహారంతో కూడిన ఆహారం తీసుకోండి
- రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం తప్పనిసరి
- ఒత్తిడిని తగ్గించే ధ్యానం, యోగా వంటి మార్గాలను అనుసరించండి
- కృత్రిమ పదార్థాలు, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తగ్గించండి
- శారీరక శ్రమను పెంచేందుకు రోజూ వ్యాయామం చేయండి
5 Symptoms of illness: చిన్న స‌మ‌స్య‌లే క‌దాని అనుకోవ‌ద్దు
ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా చిన్న చిన్న లక్షణాలను కూడా సీరియస్‌గా తీసుకోవడం అవసరం. మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా మీ జీవన ప్రమాణాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి, ఆనందంగా జీవించండి.
