Cell Phone addiction : నిరంత‌రంగా యూట్యూబ్ షార్ట్ (YouTube Shorts) వీడియోలు లేదా ఇన్‌స్టాగ్రామ్ రీల్స్ (Instagram Reals )చూస్తూ గ‌డుపుతున్నారా? దీంతో మీ ఆరోగ్యం మీద ప్రతికూల ప్రభావాలు పడొచ్చు. చిన్న వీడియోలు చూస్తూ గడపడం యువత, మధ్య వయస్సు గలవారిలో సాధారణం కావచ్చు. కానీ దీనికి సంబంధించి మరింత ఆందోళన కలిగించే వాస్తవాలు బయటపడాయి.

Cell Phone addiction .. వైద్య నిపుణుల హెచ్చరిక

నిరంతరం షార్ట్ వీడియోలు లేదా రీల్స్ చూస్తున్న వారికి అధిక రక్తపోటు (High BP) సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉందని ఓ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. ముఖ్యంగా యువత, మధ్య వయస్సు గలవారు ఈ సమస్యకు గురవుతారని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్.. ఎక్కువ రక్తపోటు

చైనాలోని హెబీ మెడికల్ యూనివర్శిటీకి చెందిన ఫస్ట్ హాస్పిటల్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో స్క్రీన్ టైమ్ ఎక్కువగా గడిపేవారిలో అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగానే ఉంటున్నాయి.

పరిశోధన (Study) వివరాలు

• ఈ అధ్యయనంలో 4,318 మంది యువకులు, మధ్య వయస్సు గలవారు పాల్గొన్నారు.
• నిద్రకు ముందు వారి స్క్రీన్ టైమ్‌ను పరిశీలించి, వాటి ప్రభావం రక్తపోటు స్థాయిలపై ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకున్నారు.
• ఫలితంగా, నిద్రకు ముందు ఎక్కువ సమయం మొబైల్ స్క్రీన్ చూసేవారిలో అధిక రక్తపోటు సమస్య ఎక్కువగా కనిపించింది.
• ఈ పరిశోధన నివేదిక BMC Public Health పత్రికలో ప్రచురితమైంది.

స్క్రీన్ టైమ్‌ను నియంత్రించండి: Study

ఈ అధ్యయనంతో తేలిన విషయం ఏమిటంటే.. నిద్రకు ముందు ఎక్కువ సమయం మొబైల్ స్క్రీన్ (Mobile Screen) చూడడం రక్తపోటు పెరిగే కారణంగా మారుతుంది. కాబట్టి.. ఈ అలవాటును నియంత్రించడం, ఆరోగ్య సంరక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.

Cell Phone addiction.. సూచనలు

స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించండి:

రాత్రి నిద్రకు ముందు ఎక్కువ సమయం స్క్రీన్ చూసే అలవాటును తగ్గించడం, రక్తపోటు సమస్యను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆహార అలవాట్లను మార్చండి:

• అధిక ఉప్పు (సోడియం) ఉన్న ఆహారాలను తగ్గించండి.
• కూరగాయలు, పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి.
• అధిక చక్కెర, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తక్కువగా తీసుకోండి.

శరీర బరువును నియంత్రించండి:

అధిక బరువు లేదా ఒబేసిటీ కూడా రక్తపోటు పెరిగే కారణం. సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా బరువును నియంత్రించుకోవాలి.

శారీరక వ్యాయామం:

వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల వ్యాయామం (వాకింగ్, సైక్లింగ్, యోగా) చేయడం రక్తపోటు తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించండి:

సోషల్ మీడియా స్క్రీన్ టైమ్, మొబైల్ ఫోన్ల వాడకం మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మెడిటేషన్, ప్రకృతిలో సమయం గడపడం వంటి సాధనాలు ఉపయోగపడతాయి.

మెడికల్ చెకప్‌లు:

మీ రక్తపోటు స్థాయిలను తరచుగా పరిశీలించి, ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నా ముందుగానే గుర్తించడం ముఖ్యం.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ గణాంకాలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30-79 సంవత్సరాల వయస్సు గల 1.3 బిలియన్ మంది అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారు. ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్, మరణాలకు ముఖ్యమైన కారణంగా మారొచ్చు. ప్ర‌పంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఈ గణాంకాలను వెల్లడించింది.

టెక్నాలజీ ప్రభావం

ఈ రోజుల్లో సాంకేతికత మన జీవితంలో ప్రధాన భాగంగా మారింది. మొబైల్ ఫోన్లు, సోషల్ మీడియా ఉపయోగించడం మన జీవితంలో భాగమైపోయింది. అయితే, వీటిని నియంత్రించకపోతే మన ఆరోగ్యం పెద్ద ప్రమాదంలో పడుతుంది. ముఖ్యంగా, రాత్రి నిద్రకు ముందు మొబైల్ స్క్రీన్ చూసే అలవాటు, శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు చూపుతాయి.

చివ‌రి మాట‌

సాంకేతికత ఉపయోగించడం మన రోజువారీ జీవితంలో అవసరం అయినప్పటికీ, దీని వాడ‌కాన్ని పరిమితం చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం మన ఆరోగ్యం కోసం చాలా ముఖ్యం. రీల్స్, షార్ట్ వీడియోల వాడకం జాగ్రత్తగా చేయండి.. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.

ఇది కూడా చ‌ద‌వండి